a d e k zapotrzebowanie

[...] minęło 10 dni, od których jestem "na redukcji", siłowe zmieniłam na 4xtydzień ///// JAKI JEST TERAZ MÓJ PLAN (I TU WŁAŚNIE NAJBARDZIEJ MI ZALEŻY BY KTOŚ TO SPRAWDZIŁ) - zapotrzebowanie wg kalkulatorów skomplikowanych ok 2k kcal, wg jakieś prostego sposobu znalezionego na sfd ok 1800 - przypominam, pracuję w domu, nie mam dzieci, generalnie [...]

[...] plan treningowy i dietę rozpisana przez mojego znjaomego nadmięnie ze jestem całkowicie zielony i ten plan podaję tutaj do oceny, poddać go waszym uwagą, wskazówką Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne przy minimalnej aktywności fizycznej =1990 Kcal Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne przy średniej aktywności fizycznej = 3300 kcal Dzienne [...]

[...] na procesy regeneracyjne - sposób odżywiania a kondycja psychiczna – czy istnieje zależność? 3. Zapotrzebowanie na energię i składniki odżywcze w sportach walki - czym jest zapotrzebowanie energetyczne i jak można je ustalić? - ile kalorii potrzebuje fighter? - węglowodany: znaczenie, zapotrzebowanie, manipulacja spożyciem - białko: biologiczna [...]

[...] Po tre. pierś 100 g ryż biały 50 g owoc 100g B:26 T:2 WW:60 *VI* serek wiejski 100g twaróg połtłusty 50 g oliwa z oliwek 5 g Omega 3 1000 mg kapsułka B:22 T:12 WW:4 Ogólne zapotrzebowanie uzupełnione w % B: 90% (162 otrzymane 180 zapotrzebowanie) WW: 86% (200/230) T: 88% (70/80) Wart. Energetyczna 80 % (1850/2350) Stosunek tłuszczy: 32 % [...]

[...] obżarstwa i szeroko rozumianego leserstwa. Zdjęcia są z pułapu 95KG srobione w lutym 2017. --------------------------- dieta w powijakach, ale udaje mi się utrzymać zapotrzebowanie kaloryczne. Nie mniej jednak, zapotrzebowanie muszę zweryfikować, bo chcę jednak wybrać się na siłownie. Zapotrzebowanie się z pewnością zmieni. Plan jest [...]

Napiszę trochę o sobie, jakie mam zapotrzebowanie, ile zjadam normalnie, jaką kwotą dysponuję i pomysły na jakie wpadłem. Wiem, że jest mnóstwo tematów o odżywkach, ale mam skromny budżet, kilka pomysłów, po prostu potrzebuję porady, żeby upewnić się w wyborze. Moje zapotrzebowanie i minimalna ilość wartości odżywczych spożywana przeze mnie: [...]

[...] 10 ;) ). DNT – na razie nic, ale w związku z tym mam pytania (na samym końcu). Odżywianie : Zapotrzebowanie: policzone według kalkulatora z potreningu. Założyłem zwiększone zapotrzebowanie na białko. Dodatkowo zapotrzebowanie obliczone mam dla osoby nic nie robiącej (prawie brak ćwiczeń). Przedstawia się ono tak: Kalorie: 2533 | Białko: 166g [...]

[...] filet 100g orzechy włoskie 50g +2 kapsułki omega3 KCAL 405 B 28 T 35 W 1 20-30 min po siłku : - 2 kap ZMA { KCAL 3741 B 208g T 89g W 376g } [KALORIE Z DIETY - 3741 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 3344] KALORIE NA + = KCAL + 397 Węglowodany - 4,7g/1kg (wliczam : makaron , carbo , rodzynki , owsianke) Białko - 2,6g/1kg (wliczam : piersi z [...]

[...] filet 150 g orzechy włoskie 50g +2 kapsułki omega3 KCAL 465 B 26 T 35 20-30 min po siłku : - 2 kap ZMA { KCAL 3665 B 200g T 93g W 370g } [KALORIE Z DIETY - 3665 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 3344] KALORIE NA + = KCAL + 321 Węglowodany - 4,6g/1kg (wliczam : makaron , carbo , rodzynki , owsianke) Białko - 2,5g/1kg (wliczam : piersi z [...]

[...] Siedząco/stojąca ale nie fizyczna Trening: PN-ŚR-PT > Aeroby (rowerek stacjonarny) na 70% maksymalnego tętna Rozpiska 66.5kg x 24h = 1596kcal (BMR) >> Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne 1596kcal x 1.2 = 1915.2kcal >> Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Białko: 2.5g x 66.5kg = 166.25g 166.25g x 4kcal = 665kcal Węglowodany: 2.5g x [...]

[...] szereg cennych składników. Banany zaliczają się do grupy żywności o najwyżej zawartości potasu. Jeden średni banan dostarcza 500mg tego pierwiastka. Podczas gdy dzienne zapotrzebowanie na potas wynosi 4700 mg. Banany świetnie uzupełniają elektrolity w okresie potreningowym. Poza potasem znajdziemy w nich również dużo magnezu. Jeden banan [...]

jak wyliczylem juz zapotrzebowanie na weglowodany kalorie i białko to jak to ma byc...białko ma byc takie jak zapotrzebowanie lub wieksze,kcal wiadomo mniejsze a weglowodany...duzo mniiejsze??jak zapotrzebowanie mam 2100 kcal to ile mniej mam sporzywać??zapotrzebowanie: kalorie 2100 białko 166 tłuszcze 83 weglowodany 145 duzo mam mniej wszystkiego [...]

[...] tak Stosowane wcześniej diety : brak. Jeszcze dodam ,że pomimo wagi jestem bardzo ruchliwy ,na 60m miałem 8.36s , więc nie jest ze mną tak źle :) . Teraz przedstawię moje zapotrzebowanie : 112*24=2688 ->podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) BMR*1.3 = 3494 ->dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2*112= 224g białka 4*224= 896 kcal -> tyle [...]

[...] tłuszcze jednonienasycone występują w oliwie oliwek, oleju rzepakowym tłoczonym na zimno, awokado i w orzechach. W dyscyplinach takich jak kolarstwo, wioślarstwo, biegi, zapotrzebowanie na energię powinno być pokrywane w ponad 60% z węglowodanów (dla „normalnej" diety ok. 50-55%). Obok bogato węglowodanowej diety należy stosować odżywki [...]

[...] i opuszki dwunastnicy zdarzają się bardzo często u sportowców i osób ciężej pracujących. Dzieje się tak, bo wysiłek fizyczny wymusza większe spalanie produktów i częstsze zapotrzebowanie na nowe, które nie zawsze podawane są w porę. Powoduje to u nich częstsze wydzielanie się soków trawiennych na pusty żołądek i niszczenie go nimi. Jeżeli [...]

[...] półtłusty 100g - 19/5/4 Oliwa z oliwek 15g - 0/15/0 B: 19 T: 20 W: 4 Łącznie Białka: 163g - 104g zwierzęcych, 59g roślinnych Tłuszcze: 126g Węglowodany: 394g Powtórzę tutaj zapotrzebowanie: Białka: 102g Tłuszcze: 120g Węglowodany: 425g Dodawszy do tego znikome ilości węgli z warzyw chyba dobiję do tych 425g. Teraz pytanka: 1) Proszę o ocenę [...]

Siema na siłowni ćwiczę od 3 lat. Ogólnie z sylwetki jestem średnio zadowolony. Planuje redukcje z zastosowaniem diety CKD oraz aerobów i mam prośbę do bardziej zaawansowanych użytkowników aby ocenili mój plan. Nie mam pojęcia czy dobrze ułożyłem dietę bo zawsze jechałem zwykłą masówką. Zapotrzebowanie obliczyłem sam a dietę ułożyłem w dzienniku [...]

[...] muszę się pochylać itp. A więc po krótkim opisie oraz rozpisce mniej więcej co i jak chcę wykonać pora zadać parę pytań: Czy praca którą w tej chwili wykonuje podnosi moje zapotrzebowanie kaloryczne? Jeśli tak to w jaki sposób i jak bardzo. Czy to , że nie będę stosował diety na początku negatywnie czy pozytywnie odbije się na pierwszych [...]

[...] układu odpornościowego Nieoceniona pomoc dla regeneracji! Mutant Core Glutamine to rewelacyjny suplement dostarczający Ci aminokwasu, na który wyrażasz zwiększone zapotrzebowanie w określonych warunkach. Skuteczne wsparcie, które pozwoli na zmaksymalizowanie efektów! Co da Ci Mutant Core Glutamine? • Sprawność procesów i przemian [...]

[...] trening ;) Muszę zainwestować w wagę kuchenna aby dokładnie odmierzać porcje, póki co robię wszystko na oko, a moje obliczenia są następujące: 1360,40g - podstawowe zapotrzebowanie kalorii 2720g -zapotrzebowanie na beztłuszczowa masę 1496g - dziennie zapotrzebowanie na węglowodany 374g - węglowodany na dzień 408g - liczba kalorii z [...]